dziwna sprawa. ten ból utrzymuje sie bardzo długo jeżeli badania nic niewykryły lecz ty odczówasz dyskomfort powinnes zaufac lekardzom idz na trenining i spóbój jakis czas potrenowac mysle ze niezaszkodzi a moze problem minie...
Ale takim planem ja osobiscie tez dlugo bym nie jechal, tylko np zakladajac, ze robisz przysiad 100kg na 5 powtorzen i to twoj maks, ze 5 powtorzenie to juz ledwo co , to bym robil tak ze ( zoobrazuje to na 1 cwiczeniu ): 1 tydzien- pzysiad 90kg 2 tydzien - przysiad 95kg 3 tydzien - przysiad 100 kg 4 tydzien - przysiad 105kg 5 tydzien - deload 6 [...]
cwiczyc mozesz i to dlugo jeszcze ale wrzystko z wyczuciem:) tobie chyba nie zalezy na super sulywece same kostki na brzuchu zyly na bicepsach itp ;) poportu musisz jzu uwazac na jakies kontuzie nie ma co szalec jak za mlodych lat jak pracujesz w kopali to nie jets z cibie zaden obibok tylko kokretny twardzy meszdzyzna wiec nie ma co pekac czbe [...]
ja zawsze robie tak przed swietami czy jakas impreza gdzie duzo jedzenia dobrego bedzie,poprostu ide na silownie przed lub dzien przed i cwicze bardzo ostro i dlugo, wtedy nie mam wyrzutow sumienia nastepnego dnia objadajac sie bowiem ze wiekszosc idzie w muskuł!!!!!!! lub poprostu przed duzym niezdrowym posilkiem wale t3,tone hca i chitosan, i [...]
trening spoczko, sam cwicze podobnie staraj sie co serie troszke dorzucic, tak aby w ostatniej zrobic 2-3 wymuszone mozesz rowniez co trening lub dwa jedno z cwiczen zastepowac innym podobnym lub zmieniac ich kolejnosc na efetky nie trzeba dlugo czekac
Tak mnie ruszyło wieczorem . Oczywiście, że gainer to mało . Ogólnie staram się trzymać 6 posiłków dziennie i tak np. 3 jajka na twardo z ciemnym pieczywem Gainer Zupa + kurczak z ryżem/ ziemniakami ( różnie bywa ) warzywa Gainer lub inny posiłek zależy od dnia Ryba z ciemnym pieczywem I czasem coś jeszcze jak długo nie mogę zasnąć. [...]
[...] a co do nog sa ogromne ale slabsze teraz teraz wiecej musze spasc z wagi panowie mam wesele brata i musze gajerek uszyc albo kupic dlatego mam spadki teraz ale nie dlugo sie pojawie w formie olbrzymiej z wynikami lepszymi takze cierpliwie czekajcie a mowie odrazu bedzie duzo lepiej ale jak cos znajde z plazy jakies fotki to wrzucam
a jak długo trenujesz tym planem, który Ci sie "przejadł"- zdaje mi się bowiem- a nie chce mi sie cofac na poprzednie strony- że niedawno miąles ukladany...?
dla zbokola virusa 4 mety dziennie + deca 200 w tygodniu naprzemiennie z t. enanthate czyli jeden tydzien deca drugi teśc ( oba działaja dośc długo czyli tak moze być) to dobry lightowy cykl na poczatek! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
Kolezka zaczyna od dzis podjadac Oxymeth z Lapharmy, wiec na efekty dlugo nietrzeba bedzie czekac Napisze jak to wyglada. Mowie oczywiscie o tym, ktorego fotki wklejalem, male "jajowate" tabsy.
Mam od ponad tygodnia, przy jednej miarce czuć delikatną pompę, ale pobudzenie bardzo dobre i trzyma wystarczająco długo:) Dodam, że bez przerw zjadłem muscle serum, napalm, shock therapy, vme, no xplode, kilka próbek sawa i saszetek xno pumpa i teraz wszedłem na shotguna i działa:D może jest na innych składnikach na które nie jestem [...]
Waga:100 Staż:Generalnie 10 lat różnorakich sportów (karate,muay thai,biegi długo dystansowe)a skończywszy na dźwiganiu żelastwa) Wiek:22 Typ Budowy:Raczej mezo po za tym lata idą metabolizm zwolnił i zauważyłem że łatwiej masę łapie. Zwykła prosta dieta opierająca się na codziennych produktach jakie mamy w domach,i raczej taka żebym nie musiał co [...]
po pierwsze zrób mniej agresywna masę - bedziesz mieć mniej do redukowania. Nawet 5kg w niecałe 4 tyg? To stanowczo zbyt wiele. PO drugie - jak długo chcesz ciągnąć redukcję i ile masz $ na zabawki. Bierzesz teraz kreatynę?
Kurcze, to prawie ciąg na prostych nogach :) Nie łatwiej/zdrowiej byłoby zejść niżej tyłkiem i jednak odłożyć sztangę na podłogę ? :) Nie wiem czemu ale przy wielokrotnym MC jakoś mi tak wygodniej. Natomiast przy większych ciężarach gdzie jest mała ilość powt. to w taki sposób za dużo bym nie podniósł i wolę tyłkiem schodzić pod 90 stopni w [...]
na początek wypełnij profil, bo nic o Tobie nie wiemy, a tak trudnojest cokolwiek doradzic. Poza tym napisz jak długo trenujesz i czy masz diete Dzieki tym informacja bedziemy mogli doradzic Ci jakies ewentualne suplementy Nie mozesz wychodzic z zalozenia ze wezmiesz dwa specyfiki i bez wzgledu na wszystko urosniesz, na to sklada sie wiele cech [...]
jeszcze jakiś drążek by się przydał do twojego zestawu i z biegiem czasu więcej ciężaru, ławka i normalny gryf. To byłby zestaw na którym naprawdę długo można ćwiczyć porządne FBW
Bo myslalem dlugo i myslalem i doszedlem do takich wnioskow ze dobije teraz 80 naturalnie , zaczne redukcje zbije do 76 i potem jeszcze 12 tygodni redu wlacze enan 250mg e4d + ewentualnie coś na spalanie tłuszczu potem lekki( zamierzam zbic do 70 albo troszke nizej) mostek i wbije albo propa(8) albo enan 350mg e4d(12t) + meta na start, co [...]
Jesz stanowczo za mało , wylicz poprawnie swoje zero kcal z tego wzoru i skoro teraz długo byłeś na takich niskich kcal to warto na zerze posiedziec z 2 tygodnie aby się zregenerować a potem można zaczac redu ale z głową od normalnego deficytu [...]
[...] calkowicie.cO TYDZIEN TEZ staram sie zamieniac hantle na sztangi itd. Staram sie by miesnie byly ciaglej dezorientacji,i dostawaly rozne bodzce.Tez dziwie sie dlaczego to wgl nieruszylo .. mozlwie ze tak dlugo sie oma umnie wkreca ,ze poklepie pozniej;).Dziwie sie bo z koleszka widuje sie na codzien i bije to samo i poklepalo go kura konkretnie
Powrót do treningów po rocznej przerwie
